祝大家入伏安康！

今日（7月11日）正式入伏，进入了一年中气温最高的时候。

老话常说：“冷在三九，热在三伏。”三伏天，是一年中最热的时段。

为何三伏是一年中最热的？

“伏”指天气太热、宜伏不宜动

今年“三伏”又是40天

这也是从2015年以来

连续九年“三伏”长达40天

三伏天“火辣辣”是多重因素所导致：

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这是天气闷热的重要原因。

七八月，西太平洋副热带高压加强控制中原大部分地区。高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气也就更热。

02 如何有效预防中暑

南北三伏不同“模式”

高温天气，预防中暑！

在高温高湿的环境下

老年人、冠心病人、体弱者

长时间户外高温环境或强体力活动者

非常容易中暑

同样的温度

南方的湿热比北方的干热更容易中暑

轻者，头晕、呕吐、无力

重者，痉挛、晕厥、休克

如何有效预防中暑？

常备药物：夏季家中可准备十滴水、藿香正气水（片）

正确饮水：少量多次补水，千万不要一次补充大量水（大于500毫升）；建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。

室内降温：室内要注意通风降温，适当使用电风扇或扇子；空调温度不要低于26°C，以免出门时难以适应。

室外避热：穿透气性、吸湿性较好的服装；晴天外出时要戴上遮阳帽或打遮阳伞，避免阳光直射。

科学冲凉：不要在剧烈运动后或大汗淋漓时立即洗凉水澡，先休息15~30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。

中暑了，怎么办？

轻症：迅速脱离高温、高湿、日晒环境至阴凉处、通风处静卧；及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水冷西瓜水、绿豆汤等。

重症：迅速降低核心体温，争取在半小时左右将核心温度降至39℃以下；及时就医，注意生命体征、神志变化及各脏器功能状况。

除了身体中暑

还要预防“情绪中暑”

高温天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还易引起肝火妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。

由于人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状。

预防“情绪中暑”，可以通过调节心情、适当运动、保证充足睡眠等方式，从而避免不良情绪影响。

养生

今日入伏，掌握几个养生要点，助你健康过伏天。

来  源：中国中医、中国中医药报、山西省中医院微信、健康时报微信

排  版：玉香