在不知不觉中

迎来二十四节气中的小暑

碧簟纱厨、玉椀冰寒

人们在炎天暑月中

追觅一方清凉天气

每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。

小暑三候

我国古代将小暑分为三候

一候温风至

滚滚热浪

翻腾在大地

可树荫下的微风

却总有一份恬静、一丝清凉

二候蟋蟀居宇

蟋蟀逃离晒得发烫的田地

来到房屋屋檐下

唱着歌享受时光

三候鹰始鸷

老鹰在天际徜徉、盘旋

享受阵风带来的清凉

小暑习俗

01、晒伏

一直以来，民间素有小暑晒伏的习俗，民谚有云：“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指各种漂亮的服装。人们相信，此时正是一年中阳光最好的日子，这时候将存放在箱柜里的衣服晒到外面，沐浴在阳光下，接受阳光的洗礼，可以去湿、防霉，还能驱虫防蛀。

02、食新

小暑时节，民间还有“食新”的习俗，即小暑后，人们会将新割的稻谷碾成米后，煮成饭供祀五谷大神和祖先，祈愿五谷丰登。除此之外，人们还会自发地将新米磨成米粉，再做成各种的美食。这里饱含了对未来美好的期盼，自己吃，或者与亲朋好友分享，都再合适不过了。

小暑养生

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合 “春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

小暑午觉很关键

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

小暑如何正确使用空调

炎热的小暑里，打开空调，清风拂面，好不惬意，可因使用空调不当而得病的人也不少，那该如何正确使用空调呢？

首先进屋先打开空调，让空调里面的灰尘等污染物释放，空气流动一段时间后再关闭门窗，可以减少哮喘等呼吸道疾病的发生。第二步，将温度调整不低于26℃，室内外温差最好不超过7℃~10℃。第三步，空调不要直吹身体，容易受凉，在空调房，要重点护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位。可以给空调安装挡风板或者将空调风向朝上。第四步，如果长时间待在空调房里，可能会皮肤干燥、嗓子干痒、眼睛干涩。可以在空调出风口位置放盆水，可有效缓解干燥。最后，开空调时，最好每隔两三个小时给室内通风一次，每次通风10~15分钟。还可以把离空调较远的窗户开个小缝，保证室内空气流通。而且不要频繁出入空调房，以免诱发血管异常收缩。另外，出汗时应该先把汗擦干再吹空调。

来 源：中国医药报

排 版：玉   香

审 核：付天祥